Dziennik z czasu kwarantanny jako sposób na radzenie sobie w aktualnym czasie

Chciałabym zaproponować interesujący sposób na wyrażenie uczuć i myśli związanych z czasem kwarantanny – czasem licznych zmian, zarówno w życiu dorosłych, jak i dzieci i młodzieży.

Wszyscy uczymy się funkcjonować w nowej rzeczywistości – innej nauki, innej pracy, innych sposobów spędzania czasu, ograniczeń i zakazów w przemieszczaniu się i odwiedzaniu ważnych dla nas osób i miejsc, nowych zasad kontaktów z ludźmi (dystans społeczny, zasłanianie twarzy). Na adaptację do tych zmian nakłada się jeszcze strach o zdrowie swoje i bliskich, a także wiele innych, nieprzyjemnych emocji.

Zarówno dorosłym, jak i dzieciom bywa trudno o tym rozmawiać, wyrażać swoje myśli i uczucia. Dzieciom tym bardziej trudno jest je odpowiednio nazwać, zidentyfikować, opisać, rozpoznać, skąd pochodzą, a tym samym jest też im trudniej sobie z nimi poradzić.

Dziennik z czasu kwarantanny pomoże uporządkować obecną rzeczywistość, nadać znaczenie temu wszystkiemu, co się dzieje dookoła, wreszcie pomoże uporać się z tym, co się dzieje w nas – z emocjami, myślami. Zwróci uwagę, że inni ludzie czują się podobnie, że jest to normalne, a przede wszystkim, że można sobie z tym radzić. Pomoże skorzystać z zasobów, czyli z sił, które posiadamy wszyscy, choć nie zawsze jesteśmy ich świadomi i wiemy, jak w danej sytuacji ich użyć.

Dziennik jest gotowy do pobrania i wydrukowania z poniższego linku.

Autorką jest Katarzyna Adamiak – psycholog dziecięcy.

https://psychoterapia.plus/wp-content/uploads/2020/04/dziennik-z-kwarantanny.pdf