Co wpływa na koncentrację…

Sen – Brak snu obniża zdolność skupienia się nawet o 50%.

!!! Optymalna ilość snu dla dzieci i młodzieży: 8-10 godzin.

Zdrowe odżywianie – Brak odpowiednich składników odżywczych prowadzi do zmęczenia i rozproszenia.

Warto jeść: orzechy, ryby, owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty.

Czas przed ekranem  – Zbyt długi czas spędzony przed telefonem czy komputerem powoduje spadek koncentracji.

Zalecane przerwy od ekranu co 30-45 minut.

Aktywność fizyczna – Ruch poprawia dotlenienie mózgu i zwiększa efektywność nauki.

Minimum 30 minut ruchu dziennie.

Środowisko nauki – Bałagan, hałas i rozpraszacze zmniejszają skupienie.

Warto: pracować w cichym, uporządkowanym miejscu, bez telefonu i TV.

Najlepsza strategia!Dobry sen + zdrowe jedzenie + ruch + ograniczenie ekranu = LEPSZA KONCENTRACJA!