Uważność i relaks dla całej rodziny

Polecam serdecznie ćwiczenia uważności, a zarazem relaksacyjne, pochodzące z książek Eline Snel „Uważność i spokój żabki” oraz „Moja supermoc. Uważność i spokój żabki”. Doskonalne pomagają się wyciszyć, zrelaksować, kiedy jest to potrzebne, a także poprawiają koncentrację i przywołują przyjemne myśli, emocje i odczucia. Nadają się dla dzieci i dorosłych, autorka zaleca je od 5 roku życia. Trwają prace nad polskim wydaniem książki dla dzieci do 4 r. ż., „Uważność małej żabki”, które ma być dostępne jeszcze w tym roku.

Ćwiczenia z wspomnianych książek bardzo często stosuję w swojej pracy z dziećmi i młodzieżą, zarówno indywidualnej, jak i grupowej. Wypróbowuję je również na sobie, dzięki czemu wiem, że dorosłym również dobrze służą. Liczę, że w tym niełatwym czasie okażą się pomocne.

Inną formą ćwiczenia uważności, może być gra rodzinna – również wspomnianej autorki. Załączam poniżej i również bardzo polecam!

Linki do ćwiczeń – plików audio oraz gra rodzinna, dostępne przez stronę fb wydawnictwa CoJaNaTo:

https://pl-pl.facebook.com/cojanato/videos/1511861725643380/

https://pl-pl.facebook.com/cojanato/videos/636291573610646/

https://pl-pl.facebook.com/cojanato/videos/558932148052743/

https://pl-pl.facebook.com/cojanato/videos/515675235798695/