Dla Rodziców – jak sobie radzić ze stresem i dbać o dobre samopoczucie?

Szanowni Rodzice,

czas pandemii, zdalnej nauki i pracy, zmian w trybie życia, doświadczył wszystkich – zarówno dzieci i młodzież, jak i dorosłych. Wiele dotychczasowych sposobów dbania o siebie i swój dobrostan trzeba było zawiesić, zakończyć, zmienić. Niektóre ulubione zajęcia stały się niemożliwe do realizowania. Przybyło natomiast obciążeń i wyzwań. To naturalne, że zasoby wielu dorosłych i dzieci mogą być na wyczerpaniu. Natomiast samopoczucie rodziców jest bezpośrednio powiązane z samopoczuciem dzieci. Dzieci, młodsze i starsze doskonale wyczuwają nastrój rodziców, nawet jeśli oni starają się go ukryć, a to z kolei wpływa na ich własny nastrój. Tym co może pomóc w odbudowaniu rodzicielskich zasobów i zadbaniu o swój dobrostan psychiczny są ćwiczenia uważności i relaksacji. Pomagają one wsłuchać się w siebie, swoje myśli i uczucia, a następnie zaakceptować je. Przyjemne wyobrażenia, jakie towarzyszą takim ćwiczeniom, mają kojący wpływ na ciało i umysł, pozwalają zrównoważyć działające stresory i uruchomić siły radzenia sobie z nimi.

Polecane przeze mnie ćwiczenia pochodzą z książki „Daj przestrzeń i bądź blisko” autorstwa Eline Snel – znanej na całym świecie propagatorki metody uważności i autorki książek dla dzieci „Uważność i spokój żabki” oraz „Uważność małej żabki”. Ostatnie ćwiczenie, mimo nazwy, nadaje się nie tylko dla nastolatków.

Zapraszam do wysłuchania i regularnego stosowania. Najlepszy efekt daje trenowanie uważności i relaksacji na co dzień.